第11集剧情:梁友光帮高枫改技巧 引发两队的矛盾
梁友光拒绝了高枫的请求，说明这不符合体校的规定，也觉得高枫应该沉下心来训练，不要想太多。高枫被拒绝后，不开心地跑去天台散心，直到梁冰冰去安慰他，他才求梁冰冰帮忙。谷罗因为组员想换教练的事情，在办公室发脾气，梁友光则为了高枫的事情，特意来找谷罗聊一下。梁友光想让谷罗别因为高枫的情绪，对高枫罚得那么重，而应该先找出高枫的心结，解决问题再提高高枫的积极性。谷罗因为大家想换教练的事情，忍不住对梁友光有意见，根本听不进去梁友光的好言相劝，梁友光也很无奈，只能识趣离开。梁冰冰帮高枫去找梁友光，想让梁友光当高枫的教练，可梁友光还是拒绝。梁友光说明，在换教练的背后，是牵一发而动全身的大事，体校的规矩也不可能因为一个人而改变，所以他没办法这样做。梁冰冰不明白梁友光的意思，她只觉得梁友光现在的态度，是怕他自己被牵连，所以生气指责了梁友光几句。周渔听到了梁友光和梁冰冰的谈话，生气地跑去骂高枫，怪责高枫明知不能换教练，却还是要这么做。高枫不明白自己错在哪里，更不明白周渔为何会生气，他只能找顾黎诉说心中的苦闷。梁友光反省了这几天，大家跟他说的话，认真思考高枫要换教练的问题，于是约高枫去游泳馆见面。梁友光在泳池里等高枫，把他为高枫想到的另一套技术，向高枫解释说明，同时为高枫演示，跟高枫一起训练。梁友光用自己的新方法，给高枫训练了一下，发现高枫还是没有突破以前的成绩，他只能安抚高枫，让高枫好好回去休息，他回去再研究新的方案。梁友光绞尽脑汁地想高枫的训练方案，在周渔给他送资料时，他也跟周渔问意见。周渔随口一提，表示可以试下延长划臂动作，让梁友光觉得有点用，于是重新做了一个方案。梁友光让高枫放弃提高划频，改延长划臂动作，进行新的训练，终于让高枫找回了原来的感觉，速度一下子就提升上去了。高枫在自己的成绩有突破之后，开心地感谢梁友光，梁友光则表示，这个动作是周渔启发的。高枫的成绩有了突破，梁友光得意地跟谷罗问意见，成功化解了这次高枫消极情绪的风波。高枫有了不小的进步，激励着胡景天他们也更加拼命地训练，想要把自己的成绩也提上去。高枫的问题解决了，可两组的队员却因此吵了起来，认为高枫让梁友光花时间调教，影响到了梁友光这一队队员的训练进度。周渔和吴昊想上前调和矛盾，阻止两队的队员打起来，可没想到不小心被卷了进去，不仅架没有劝成，他还不小心被擦伤了。高枫听说了打架的事情，他想去跟周渔解释一下，周渔则忍不住，把高枫逼梁友光指导，引发这次打架的后果的事情说出来。周渔觉得，高枫太自私了，一点也不为别人考虑，就让梁冰冰去逼梁友光。高枫听周渔提到了梁冰冰，便明白周渔生气的原因在梁冰冰，于是让周渔把喜欢说出来，可周渔却生气地表示，不想跟高枫一起训练，两人吵得不欢而散了。周渔不开心地去找白鲸馆，找蒋盈盈聊了高枫的事情，而蒋盈盈则让周渔理解一下高枫，劝解了周渔。梁友光在自己队里做了自我批评，平息了队员们的不满，这时郝笛又把他叫去做检讨。郝笛批评了梁友光，让梁友光在大会上检讨，不让梁友光再犯这样的错。梁冰冰知道高枫事件对梁友光的影响，特意去跟梁友光道歉，而梁友光则表现得很轻松的样子，更认为完成女儿的请求，是义不容辞的事情，让梁冰冰不要为他担心。高枫去向谷罗道歉，谷罗表示，他了解梁友光的为人，也知道高枫这段时间的训练，让高枫别太急于求成，要相信他这个教练。
